生活方式可随心情改变

提及生活方式，多数人会联想到饮食、睡眠、运动等平时必做的事情，而改变生活方式理所当然从这几处着手。有些人做得更透彻，每年还规划到国外散心减压。没错，这些都是改变生活方式常用的方法，令许多人感到不解的是为何什么都做尽了，总觉得效果好像很短暂？没多久又再坠落压力的深渊？

文敏是个自我提升课程的指导师，她告诉我，要在生活方式的理解上去思维。暂且不触及睡眠问题，我们每天清醒的时间如何作分配？新加坡人花在工作的时间最多，加班很平常，放工后继续把工作带回家做的人也不少。虽然周末有一丝喘息的机会，但有些人连周末也消耗在与工作相关的事宜上。

“我要班上的学生将每天的心情写在一本记事本上，两个星期后，我看到他们每天为工作烦恼，也常常为身边的人事物感到不满，情绪深受影响。”

文敏表示，如果是工作上该负的责任，就要先接受后完成。关键在于心态，无论你觉得是否受到公平的对待，接不接受在于自己，如果不接受而又没有别的办法可行，做与不做的挣扎将使压力变得更大。

“接受的办法有好几种，常见的是将工作问题当成自己生活中的挑战，如同在生活上遇到恋爱、经济、养儿育女等问题一样去认清实况，然后接受并逐一处理。”

“有时候并非争论该不该工作的问题，而是没办法不做。既然工作占据我们生活的一大部分，改变工作的情绪也将对生活方式作出改变。饮食、睡眠、运动及出国散心虽然有助身心健康的提升，但都是在工作以外谋策，我们往往忘了关注自己在工作上的情绪起伏，如果能让心灵在工作上取得平衡，这其实会更直接、更有效。到最后，工作问题可能未减，但心情已经改变。”

摄影：辉煌
原载于新加坡《生活》月刊2010年8月号